Med accelerationen av människors livsrytm och populariseringen av skärmar som datorer och mobiltelefoner blir ögonskydd allt viktigare. I dagsläget har alla åldersgrupper mer eller mindre ögonproblem. Torra ögon, tårar, närsynthet, glaukom och andra ögonsymptom påverkar våra liv i allt högre grad. För att bättre skydda våra ögon har vi sammanställt följande metoder för att skydda och träna ögonen.
spela bordtennis eller andra ögonvänliga sporter
När vi spelar bordtennis behöver vi "snabba händer" och, ännu viktigare, vi behöver "snabba ögon", antingen mot eller bort från bollen, till vänster eller höger, eller att snurra eller inte snurra. För att göra korrekta bedömningar erhålls informationen om ögongloben huvudsakligen genom ögonen. Ögongloberna rör sig alltid i hög hastighet. Bidrar till träning och skärpa i ögonen.
Det är inte bara att spela bordtennis, andra bollar eller aktiviteter är också bra, som badminton, basket, fotboll, sparka fjäderboll, fånga stenar, studsa glaskulor, kasta tre små bollar kontinuerligt och så vidare. Ordna träningsmetoden någorlunda efter din egen tid. Det är bäst att absorbera naturens energi och träna i ett avslappnat tillstånd i solskenet utomhus eller i skuggan av ett träd. Utomhussporter kostar uthållighet.
Handterapi för syn
1. Gnid ihop händerna och täck över ögonen. Efter tre minuter, lägg ner händerna och öppna inte ögonen ännu, just nu är allt framför dig rött eller orange. Öppna sedan ögonen och titta framåt, du kommer att känna ljuset framför dina ögon. Men täck det inte för hårt. När du täcker den ska den vara ihålig och handflatan ska inte direkt vidröra ögonen.2. Det är okej att lägga sig ner och täcka sig, eller låta andra täcka det. Det är bättre att täcka ögonen och kinderna med värme, och det är bättre att svettas lite. Ju längre tid desto bättre, gärna mer än en timme. 3. Täck ögonen och slappna av i hela kroppen utan att lukta, lyssna, tänka eller prata.
3.varm handduk varm komprimera
Förbered en ren bomullshandduk för att blötläggas i varmt vatten, vrid den våt, temperaturen måste kontrolleras så att den är något högre än kroppstemperaturen, bara känn dig varm och bekväm, temperaturen kontrolleras inom 40 grader, och varm kompress är strängt förbjuden. Den varma känslan sipprar långsamt in i ögonen, och huvudet är något varmt, och tiden kan vara lång eller kort. Tre till fem minuter åt gången är det bäst att känna sig varm i mer än en halvtimme varje gång, och byta handduken när det är kallt.
4.ägg varma kompresser
Skala de varma äggen på morgonen och blunda. Rulla fram och tillbaka runt ögonlocken och ögonhålorna för att slappna av i musklerna och aktivera blod och öka värmen. Två ägg, ett på varje sida, stannar när äggen inte är varma.
5.punktsmetod
Höj pekfingret framför dig, närma dig sakta näsan, stanna i mitten av dina ögon och låt dina ögon göra en korsögd handling, håll stilla i 10 till 20 sekunder. Sedan flyttas pekfingret långsamt bort och närmar sig sedan långsamt, ögonen blir korsögda med pekfingret och återgår sedan till det normala, fram och tillbaka cirka 10 gånger. Denna åtgärd är en avståndsjustering, som effektivt kan träna den mediala rectus och ciliarmusklerna och omvandla tätheten i ciliarmusklerna. Ögonmusklernas förmåga att anpassa sig är starkare, och linsens åldrande bör vara långsammare, vilket kan lindra ögontrötthet och förhindra eller fördröja uppkomsten av ålderssynthet.
6.byt fokus
Placera högerhands pekfinger på framsidan av näsan, stirra på spetsen av pekfingret, flytta höger hand diagonalt uppåt och följ spetsen på pekfingret hela tiden. Hastigheten att röra sig fram och tillbaka ska vara långsam och jämn, och vänster och höger händer kan tränas omväxlande. Detta kan effektivt lindra ögonsmärta, suddig syn och andra fenomen.
7.nypa handleden
Amningsakupunkter har funktionerna att rensa huvudet och förbättra synen, slappna av senor och aktivera kollateraler. Regelbunden massage av denna punkt är bra för att lindra närsynthet och presbyopi. För att hitta amningspunkten är handryggen vänd uppåt, och lillfingersidan av handleden observeras i detta tillstånd, och den utskjutande delen av benet kan ses med blotta ögat. När du rör den här delen med fingrarna kan du känna sprickan, och vårdpunkten är i sprickan. Gör akupressur 10 till 20 gånger på morgonen och kvällen varje dag. Upprepad akupressur i ca 3 månader, smärtan av akupunkterna försvinner, och ögonsjukdomen kommer gradvis att lindras.
8.nypa fingrar
Nyp fingrarna för att dämpa grå starr. Dessa akupunkter är placerade på båda sidor och i mitten av tumleden. Mingyan- och Fengyan-punkter kan förbättra akut konjunktivit och kan även hämma senil grå starr. Människor vars ögon är benägna att tröttna behöver vanligtvis stimulera dessa tre akupunkturpunkter två gånger om dagen, så länge trycket är lätt smärtsamt. Mingyan, Fengyan och Dakonggu är tre intilliggande akupunkter (extraordinära akupunkter) på vår tumme.
9.tryck på bryn
Zanzhu akupunkt har funktionerna att lugna levern, göra synen ljusare och fräscha upp hjärnan, förbättra huvudvärk, yrsel, ryckningar i ögonlocken och så vidare.
Denna plats är i fördjupningen på den inre kanten av ögonbrynet. Tvätta händerna innan du gnuggar för att undvika ögoninfektion. Dessutom bör styrkan vara måttlig, det är lämpligt att känna sig lite öm, för att inte skada ögongloben med för mycket kraft.
10.observera föremål
När vi vanligtvis sitter på kontoret eller i klassrummet kan vi ställa in två föremål för oss själva, det ena är närmare och det andra är längre bort. När vi vilar ser vi medvetet fram och tillbaka mellan de två, så att vi kan vara aktiva. En titt på ögonmusklerna kan också göra ögonen mer energiska.
11.blinka
De flesta kontorsanställda stirrar på datorskärmen när de arbetar. De är för koncentrerade. Vi kanske inte blinkar en gång på 30 till 60 sekunder. Under en lång tid kommer tårarna i våra ögon att förångas, vilket får ögonen att direkt. Exponering för luft kan orsaka skador på ögonvrån, och vi kan fukta våra ögon i cirka 10 sekunder med en enda blinkning. Självhypnos, ständigt antyder att varje gång du blinkar kommer dina ögon att lysa upp lite.
12. Ät mer färsk frukt och grönsaker
De flesta vet att vitamin A är bra för våra ögon, men vitamin A är ett fettlösligt vitamin, så att äta för mycket är inte bra, så det bästa sättet är att få det från frukt och grönsaker. Till exempel är morötter ett mycket bra val. , Karoten i morötter kan syntetisera vitamin A, och det är den bästa källan till vitamin A i kroppen. Levern tillhör trä, så det är bättre att äta mer grön mat och grönsaker.
Posttid: 2022-07-07